耳鸣患者如何改善睡眠?耳鸣的出现对我们的日常生活还是造成了许多困扰，比如耳鸣患者晚上难以入睡，睡眠质量不佳，那耳鸣患者如何改善睡眠问题?下面让济南耳鼻喉专家来为你讲解一下。

　　1、睡前身心放松

　　有些朋友在睡觉前总是心事重重，这样会严重的影响睡眠状况，也容易导致耳鸣的情况。一部分耳鸣患者睡觉前会通过看电视或者刷抖音的方式来缓解焦躁心情，但是这样会让人们更难以入睡。睡觉前不妨洗个热水澡或者泡泡脚，做一做拉伸运动来让肌肉得到放松。也可以读一本书或者听听轻音乐、打坐冥想15分钟让精神得到放松。只要长时间坚持下去就能够让大脑中枢神经形成条件反射，让人们快速进入疲倦状态而加深了睡眠质量。

　　2、调节卧室的灯光及温度

　　夜晚想要缓解耳鸣的症状，大家还可以采取其他的措施，例如调节卧室的灯光以及温度等。睡觉前把卧室灯光调的暗一些，能让大脑分泌出褪黑素，帮助人们入睡，尽量要关闭电视上面的电能源或者拉上窗帘。晚上睡觉时也可以戴上眼罩，可以遮盖所有的光源。室内的温度控制在20摄氏度左右，因为当休息的时候基础体温下降，能启动睡眠机制。

　　耳鸣患者如何改善睡眠?不少的患者因为耳鸣而影响到了睡眠状况，这对于大家的健康而言是非常不利的，济南耳鼻喉专家向大家讲解的缓解耳鸣方法，如果你正被耳鸣问题困扰着，不妨尝试一下。如果耳鸣的情况严重，建议尽早的就医进行检查，查明原因后积极治疗。

 山东省耳鼻喉医院