如何缓解耳鸣，随着现代工作压力的增加，学习负担的增加以及熬夜玩手机，导致耳鸣现象层出不穷，越来越多的人深受其困扰，对日常生活造成了很大的影响。除了积极配合医生的治疗，患者还可以采取哪些其他方式来缓解？下面就听听山东省耳鼻喉医院专家怎么说。

　　1.远离嘈杂的环境。噪音会加剧耳鸣症状，所以最好远离这些地方，如果无法避免，就戴上耳塞。

　　注意休息，工作和休息。如果身体长期工作，就会使精神得不到放松，很容易出现耳鸣症状，所以平时一定要注意休息，放松心情有利于病情的改善。

　　3.按摩耳穴。可以用手掌搓揉，轻轻按在耳廓上，慢慢搓揉按摩，放松心情，从而缓解耳部神经。

　　4、经常在睡觉的枕芯中加一些有益的药材，如:荷叶、苦丁茶、菊花、夏草叶、荆棘、菖蒲等，不仅可以缓解耳鸣，还能有效促进睡眠。

　　5、隔音:打开手机无线电软件，调整到无声道的频带和噪声频率，调节音量至遮盖耳鸣的程度，持续播放10分钟，每天5次，耳鸣症状即可缓解。

　　除上述缓解外，患者还可以多吃努力物，如多吃含铁丰富的食物，如海藻、虾、芝麻、黑木耳等；要减少脂肪的摄入，远离油炸食品，脂肪过多的食物会加剧耳鸣；多吃含锌食物，耳鸣在老年人中比较常见，所以经常吃一些含锌食物，比如一些蔬菜和水果，比较好，卷心菜、西红柿、萝卜、苹果等。

　　如何缓解耳鸣，山东省耳鼻喉医院专家说，上面的是用来减轻耳鸣技巧，希望患者能有更清楚的了解这种疾病，及时去专业的医院进行检查和治疗，医生会根据耳鸣的严重程度，制定最合适的治疗方案。